レンジで簡単調理！「切り干し大根の煮物」の材料 ☆切り干し大根：50グラムくらい☆にんじん：1本☆創味のつゆ（めんつゆ）：大さじ４☆ほんだし：小さじ１☆砂糖：小さじ１☆水：400cc 作り方 ① ☆の材料を耐熱容器に混ぜあわせる。② ラップをかけずに電子レンジで10分加熱して完成。 ポイント 電子レンジで加熱するときは...
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簡単ジップロック調理！「豚バラと玉ねぎの生姜焼き」の材料 （２人前）ジップロック：１枚（今回はイケアの2.5L袋を使用）☆豚バラ：２００～２５０グラム☆玉ねぎ：１個（薄切り）☆醤油：大さじ２☆酒：大さじ１☆砂糖：大さじ１☆コチュジャン：小さじ１☆すりおろし生姜：おおさじ２ 作り方 ① 全ての☆の材料をジップロックに入れ...
簡単下味！「かぼちゃとじゃがいものねっとりMIXコロッケ」の材料 （約１５個分）かぼちゃ：３００～３５０グラム（皮を剥く）じゃがいも：３００～３５０グラム（皮を取り除く）卵：1個（溶き卵）小麦粉：適量パン粉：適量☆砂糖：小さじ１☆創味のつゆ：小さじ１☆有塩バター：１０グラム 作り方 ① 電子レンジでかぼちゃを約3分、じ...
ご簡単10分調理！「小松菜のちょいピリ辛ナムル」の材料 小松菜：５房くらい☆食べるラー油：小さじ２☆ごま油：大さじ１☆塩：ふたつまみ塩：小さじ１（小松菜茹でる用） 作り方 ① 鍋の沸騰したお湯に塩小さじ１を入れ小松菜を根元から入れ1分ほど茹で冷水で冷ましてキッチンペーパーで水気をしっかりとる。② 小松菜を3センチ幅に切...
ご飯がススム！「豚肉と玉ねぎの簡単味噌煮炒め」の材料 豚肉：２００～２５０グラム玉ねぎ：半分（薄切り）ごま油：大さじ１刻みネギ：適量（仕上げ用）☆田舎味噌：大さじ1.5☆酒：大さじ２☆みりん：大さじ１☆砂糖：小さじ１☆水：５０cc 作り方 ① ☆の調味料をボウルに合わせる。② フライパンにごま油をひき豚肉を炒め火が通っ...
揚げない簡単春巻き！「ソーセージとチーズのざっくり焼き春巻き」の材料 （春巻き3枚分）ソーセージ：６個（春巻き1個/ 小さめのソーセージ2個使用）スライスチーズ：３枚春巻きの皮：３枚（揚げ春巻き用）ごま油：適量水溶き片栗粉：少々 作り方 ① ソーセージをフライパンで少量のごま油で焼き半分に切る。② 春巻きの上に、スライ...
酢が決め手！「ほうれん草とふわふわ卵のさっぱり中華スープ」の材料 （2人前）ほうれん草：３房くらい（３センチ幅にカット）卵：３個（溶き卵）水：６００cc☆穀物酢：大さじ１☆ウェイパー：小さじ２☆コショウ：３振りくらい 作り方 ① 鍋に水を入れ沸騰したらほうれん草を入れしんなりしたら☆を入れる。② 卵を回しいれ蓋をして卵...
簡単レンジ調理！「ほうれん草とキャベツのマヨネーズ和え」の材料 （小皿で２～３皿分）量を少し減らせば４皿もいけるかも？！キャベツ：1/4ほうれん草：３房くらい☆マヨネーズ：大さじ２☆創味のつゆ：小さじ１☆塩：ひとつまみ 作り方 ① キャベツとほうれん草をひと口大サイズに切り耐熱容器に入れ2分30秒加熱。② キッチンペー...
たっぷりリコピン！「トマトと卵の中華風春雨スープヌードル」の材料 （2人前）卵：３個（溶き卵）トマト：１００グラム（ミニトマトでも普通のトマトでもOK。ひと口サイズにカット）春雨：７０グラム水：８００cc乾燥パセリ：少々ごま油：ひと回し☆ウェイパー：小さじ２☆すりおろしニンニク：小さじ1/2☆コショウ：３振りくらい☆塩...
簡単レンジ調理！「キャベツとシーチキンの塩こんぶ和え」の材料 （小鉢で２～３皿分）キャベツ：1/4☆シーチキン缶：１缶（油をきっておく）☆塩こんぶ：大さじ１～２☆創味のつゆ：小さじ1弱 作り方 ① キャベツをひと口大サイズに切り電子レンジで2分加熱→ キッチンペーパーで水気を絞る。② ボウルに①と☆を合わせよくまぜて完...
